اخبار » پزشکی و سلامت » نکات کلیدی برای جلوگیری از شل و افتادگی پوست بعد از کاهش وزن / لاغری

نکات کلیدی برای جلوگیری از شل و افتادگی پوست بعد از کاهش وزن / لاغری

نکات کلیدی برای جلوگیری از شل و افتادگی پوست بعد از کاهش وزن

 

loose-skin

کم کردن وزن، احساسی عالی به شما می‌بخشد. اما معمولاً هر چیز خوبی، یک طرف بد هم دارد! شما پس از وزن کم کردن به احتمال زیاد پوست بازوها، زیر شکم و اطراف باسنتان شل و آویزان خواهد شد.
دوست دارید یاد بگیرید که چطور پوست شل بدنتان را سفت کنید؟ حتماً این مطلب از سایت جنجالی نیوز را بخوانید.

 

۱. با دقت وزن کم کنید

 

اول از همه اینکه مهم است که خیلی تند وزن کم نکنید. اگر چنین شود، پوستتان آویزان خواهد شد. پس توجه داشته باشید که تنها نیم تا یک کیلو در هفته وزن کم کنید. بیشتر از این مقدار کاهش وزن، باعث خواهد شد تا پوست شما قابلیت ارتجاعی‌اش را از دست داده و شل شود.

 

۲. زیاد آب بنوشید

 

بدنتان را هیدراته نگاه دارید. آب در بدن معجزه می‌کند! در مورد ما، آب است که مسئول حفظ قابلیت ارتجاعی پوست شماست. آب به پوست شما رطوبت رسانده و بدنتان را از سموم خلاص می‌کند. پس حتماً روزی هفت هشت لیوان آب بنوشید.

 

۳. کرم مرطوب کننده بمالید

 

وقتی که می‌خواهید پوست شل بدنتان را سفت کنید، حفظ رطوبت فقط از طریق نوشیدن آب کافی نیست. بنابراین عادت کنید تا هر شب قبل از خواب، و هر روز صبح پس از بیدار شدن، به بدنتان لوسیون مرطوب کننده بمالید. این کار کلی به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک خواهد کرد.

 

۴. از لیف استفاده کنید

 

وقتی حمام می‌روید، با استفاده از یک لیف زبر، از پوستتان رویه‌سایی کنید. اگر بطور مداوم از پوستتان لایه‌برداری کنید، پوست قدیمی را کنار زده و به رشد سلول‌های پوستی جدید فضا می‌دهید.

 

۵. پوستتان را ماساژ دهید

 

بطور منظم پوستتان را با استفاده از روغن ماساژ دهید. این کار پوستتان را سفت کرده و قابلیت ارتجاعی را به آن باز خواهد گرداند. بنظر می‌رسد که روغن خردل برای این منظور عالی است.

 

۶. همیشه ورزش کنید

 

وقتی وزنتان کم شد، کماکان باید به روتین ورزشتان ادامه دهید. حتی می‌توانید ورزشتان را تغییر دهید و پارامتر تفریحش را بیشتر کنید. مثلاً شنا. بعلاوه انتخاب شنا با مرطوب نگاه داشتن پوستتان، بیشتر به هدف شما کمک خواهد کرد.

 

حتی می‌توانید به بدنسازی بروید، این ورزش هم به شما کمک خواهد کرد تا با رشد عضلات، از شر پوست اضافه‌تان خلاص شوید. بدین ترتیب پوست شما سفت‌تر بنظر خواهد رسید. دراز نشست و یوگا هم حتی موثرند.

 

۷. به برنامه‌ی غذایی‌تان بچسبید

 

به آنچه می‌خورید فکر کنید. صحیح و سالم غذا بخورید. شیرینی‌ها را از برنامه‌ی غذایی‌تان دور نگاه دارید. بیشتر به سمت آبمیوه، میوه، و سبزیجات برگ‌دار بروید. حتی پروتئین هم به سلامت و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. پس پنیر، حبوبات و مرغ و ماهی بیشتری بخورید.

 

شاید بارها به این فکر کرده باشید که پوست اضافه یا شلتان را توسط اعمال جراحی درمان کنید، اما این یک تصمیم خیلی پر ریسک است. پیش از اینکه چنین تصمیمی بگیرید، اول موارد بالا را رعایت کنید. واقعاً ارزش ندارد که بدنتان را زیر تیغ ببرید!

لطفا نظر خود را برای دوستانتان بنویسید

نوشتن دیدگاه

چهار × پنج =

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز